Instagram投稿・ストーリー・リールのサイズ完全ガイド【2026年】

Instagramに画像や動画を投稿した際、「意図せずトリミングされた」「なんとなく画質が低く見える」と感じたことはありませんか？その原因は、Instagramの各フォーマットに最適なサイズで素材を用意していないことにあります。このガイドでは、2026年現在の推奨サイズをフォーマット別に網羅し、よくある失敗とその対策も合わせて解説します。

Instagram フォーマット別推奨サイズ一覧

Instagramには複数の投稿フォーマットがあり、それぞれ推奨サイズが異なります。まず全体像を表でつかんでおきましょう。

フォーマット	推奨サイズ（px）	アスペクト比	最小幅（px）	ファイル形式
フィード投稿（正方形）	1080 × 1080	1:1	320	JPEG / PNG
フィード投稿（横長）	1080 × 566	1.91:1	320	JPEG / PNG
フィード投稿（縦長・推奨）	1080 × 1350	4:5	320	JPEG / PNG
カルーセル投稿	1080 × 1080	1:1（推奨）	320	JPEG / PNG
ストーリーズ	1080 × 1920	9:16	500	JPEG / PNG / MP4
リール（動画）	1080 × 1920	9:16	—	MP4 / MOV
リール（サムネイル）	1080 × 1920	9:16	—	JPEG / PNG
プロフィール写真	320 × 320	1:1	—	JPEG / PNG
ハイライトカバー	1080 × 1920	9:16	—	JPEG / PNG

フィード投稿（静止画）のサイズ詳細

縦長（4:5）が最もエンゲージメントが高い理由

フィードで表示される画像の「面積」は、縦長（4:5）が最も大きくなります。スマートフォンで縦スクロールするフィード上で目立つには、縦長フォーマットが有利です。

正方形（1:1）: 汎用性が高く、デザインが作りやすい。プロフィールページでのグリッドレイアウトが整いやすい。
横長（1.91:1）: 風景写真や横スクロールを想定したコンテンツに向く。フィードでの表示面積は最も小さい。
縦長（4:5）: フィードで最も大きく表示され、目を引きやすい。ポートレートや商品単体の撮影に最適。

カルーセル投稿のサイズ注意点

カルーセル（複数枚投稿）では、全枚数を同一のアスペクト比で統一することが強く推奨されます。異なる比率が混在すると、1枚目のアスペクト比に強制統一されて、他の枚数がトリミングされます。

ストーリーズのサイズ詳細

ストーリーズは1080×1920px（9:16）が基準です。ただし、実際の表示では上部と下部にUIが重なるため、コンテンツの配置に工夫が必要です。

セーフゾーンを意識したレイアウト

ゾーン	位置	内容
上部マスク領域	上から約250px	ユーザー名・時計・ステータスバーが表示
下部マスク領域	下から約250px	返信バー・リアクションボタンが表示
セーフゾーン	上250px〜下250px	テキスト・ロゴ・CTAを配置する安全領域

つまり、テキストや重要なビジュアルは中央の1080×1420px相当のエリアに収めることが重要です。

ストーリーズの動画仕様

項目	規定値
動画サイズ	1080 × 1920 px
最大尺	60秒（15秒ごとに自動分割される場合あり）
フレームレート	23〜60 fps
ファイル形式	MP4 / MOV
最大ファイルサイズ	4GB
推奨コーデック	H.264

リールのサイズ詳細

リールはTikTokと競合するショート動画フォーマットで、Instagram内で最も高い有機的リーチが期待できるフォーマットです。

動画仕様

項目	規定値
推奨解像度	1080 × 1920 px（9:16）
最小解像度	500 × 888 px
最大尺	90秒
フレームレート	23〜60 fps
ファイル形式	MP4 / MOV
最大ファイルサイズ	4GB
推奨コーデック	H.264

リールとストーリーズのサイズは同じ？

リールとストーリーズはどちらも9:16（1080×1920px）を推奨しており、同じ素材を流用できる場合があります。ただし、リールはフィードやExploreページにも表示されるため、ストーリーズより多くの文脈でサムネイルが見られることを意識してデザインしましょう。

サイズが合わないと起きる3つの問題

問題1: 自動トリミングによる構図の崩れ

アスペクト比が規定範囲外の場合、Instagramが自動でトリミングを行います。例えば、縦長すぎる画像（4:5を超える比率）はフィードでの表示時に上下がカットされ、被写体の一部が見切れます。

問題2: 圧縮による画質劣化

低解像度の画像を投稿すると、Instagramのエンコード処理で余計な圧縮がかかり、ぼやけた仕上がりになります。最低でも幅1080px以上の素材を用意することで、この問題を防げます。

問題3: プロフィールグリッドの乱れ

フィード投稿の比率が揃っていないと、プロフィールページのグリッド表示が不揃いになり、ブランドとしての統一感が損なわれます。アカウントの印象を整えるためにも、投稿比率を統一するルールを設けることをおすすめします。

サイズ別使いどころまとめ

目的	おすすめフォーマット	推奨サイズ
フィードで目立たせたい	縦長フィード	1080 × 1350 px
グリッドを整えたい	正方形フィード	1080 × 1080 px
横長コンテンツを投稿	横長フィード	1080 × 566 px
複数商品を見せたい	カルーセル	1080 × 1080 px（統一）
限定感・速報性を出したい	ストーリーズ	1080 × 1920 px
バズを狙いたい	リール	1080 × 1920 px

運用の効率化：1素材から複数サイズを展開する方法

Instagram運用では、同じ写真や動画を正方形・縦長・ストーリーズ用など複数サイズに書き出す作業が頻発します。毎回Photoshopで作業するのは非効率です。

効率化のポイント:

マスター素材は**最小でも1080×1920px（9:16）**で撮影・作成する
そこから正方形（1:1）や縦長（4:5）へのクロップはツールで自動化する
テキストを重ねる場合はセーフゾーンを意識してレイヤー構成を組む

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